6 Napojów Obniżających Ciśnienie Krwi

Jeśli chcesz unormować Swoje ciśnienie krwi, to napoje, które spożywasz mogą diametralnie wpłynąć na to, czy Ci się uda czy nie.

Jeśli pijesz niewłaściwe napoje, istnieje szansa, że Twoje ciśnienie krwi nie poprawi się.

Jakie zatem napoje są w stanie pomóc obniżyć ciśnienie krwi?

Poniższe napoje mogą pomóc obniżyć Twoje ciśnienie krwi:

1. Sok jagodowy
2. Sok z selera
3. Sok marchwiowy
4. Sok pomarańczowy
5. Woda
6. Sok z szpinaku

Sok jagodowy

W badaniu wzięło udział 40 mężczyzn, którym codziennie przez cały miesiąc podawano sok jagodowy lub napój placebo o smaku soku jagodowego.

Po miesiącu skurczowe ciśnienie krwi obniżyło się o około 5 mmHg.

Badanie opublikowane w 2015 roku obejmowało 48 kobiet z wysokim ciśnieniem krwi.

Jednej grupie podawano liofilizowane jagody w proszku przez osiem tygodni, podczas gdy drugiej grupie podawano placebo w proszku.

Po ośmiu tygodniach w przypadku grupy, która spożywała sproszkowane jagody wykazano znaczne obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.

W przypadku grupy, która otrzymywała placebo nie zauważono żadnych zmian w ciśnieniu krwi.

Naukowcy doszli do wniosku, że obniżenie ciśnienia krwi było spowodowane zwiększona produkcja tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne,

Również antocyjany, które obficie występują w jagodach zwiększają przepływ krwi i dzięki temu dochodzi do obniżenia ciśnienia krwi.

Oprócz antocyjanów jagody są bogate w:

• błonnik
• niacyna
• witamina B6
• kwas foliowy
• witamina C
• potas
• wapń

Sok z selera

Podczas badania w 2013 roku uczestnicy z wysokim ciśnieniem krwi spożywali napój z selera przez sześć tygodni.

Zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi obniżyło się o około 6-7 mmHg.

Seler zawiera fitoskładniki o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.

Ponadto zawiera:

• błonnik
• potas
• magnez
• wapń
• niacyna
• witamina B5
• witamina B6
• kwas foliowy
• witamina C

Sok marchwiowy

Przeprowadzone badania wykazały, że spożywanie soku z marchwi jest w stanie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o około 6 mmHg, a rozkurczowe o około 2 mmHg.

Sok z marchwi skutecznie obniża ciśnienie krwi dzięki następującym składnikom odżywczym:

• magnez
• selen
• potas
• wapń
• witaminy z grupy B
• witamina C

Sok pomarańczowy

Badanie opublikowane w 2013 roku oceniało wpływ picia soku pomarańczowego na ciśnienie krwi.

22 uczestników przez 8 tygodni spożywało codziennie dwie szklanki soku z pomarańczy.

W wyniku czego ciśnienie skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi o około 5 mmHg.

Sok pomarańczowy zawiera hesperydynę.

Wykazuje silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Występuje głównie w owocach cytrusowych.

Z innych składników odżywczych warto wspomnieć o:

• witamina B5
• tiamina
• ryboflawina
• magnez
• wapń
• witamina C
• potas
• kwas foliowy
• niacyna

Woda

Wysokie ciśnienie krwi jest powszechne u osób przewlekle odwodnionych.

W przypadku odwodnienia nasz organizm wydziela hormon zwany wazopresyna.

Powoduje ona zwężanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do podwyższonego ciśnienia krwi.

W takim przypadku picie dużych ilości wody i ponowne nawodnienie organizmu jest w stanie obniżyć podwyższone przez wazopresynę ciśnienie krwi.

Sok z szpinaku

Szpinak zawiera duże ilości magnezu.

Magnez działa rozluźniająco na mięśnie, w tym ściany naczyń krwionośnych.

Ponadto zwiększa uwalnianie tlenku azotu (NO), który rozszerza naczynia krwionośne.

Ponadto szpinak zawiera następujące składniki odżywcze korzystne dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi:

• magnez
• potas
• wapń
• witamina C
• kwas foliowy

Podsumowanie

Poniżej jeszcze raz lista napojów, które są w stanie obniżyć ciśnienie krwi:

1. 1. Sok jagodowy
   2. Sok z selera
   3. Sok marchwiowy

1. Sok pomarańczowy
2. Woda
3. Sok z szpinaku